PAFES Interactiu

Test*: Sóc una persona activa?

El vostre nivell d’Activitat física en 1 instant!

Qualsevol moviment que suposi un esforç: feines de la llar; caminar; pujar escales; treball físic a la feina; anar en bicicleta; els diferents esports.

IMPORTANT: Penseu NOMÉS en les activitats físiques que han durat estones de 10 minuts seguits o més.

A la feina; a casa; a l'hort o al jardí; quan us desplaceu; durant el temps de lleure.

Estona que feu Activitat Física VIGOROSA (Exemples)

Córrer; futbol; bàsquet; volei; hoquei; tennis; aeròbic; spinning; exercicis amb pesos; arts marcials; saltar a corda; pujar una muntanya; cavar a l'hort; professions molt físiques com cavar o de càrrega com portar maons; caminar o pujar escales portant pes.

1a) Quants dies de la setmana passada vau fer una activitat física d’intensitat vigorosa? (durant 10 minuts seguits o més)

dies

1b) En un d’aquests dies que heu indicat, quants minuts en total vau estar fent activitat física vigorosa? (trieu el dia més representatiu)

minuts

Estona que feu Activitat Física MODERADA (Exemples)

Cal sumar el temps de totes les estones del dia que hagin superat els 10 minuts.

Classes de gimnàstica de manteniment; d'estiraments; de ioga; de gimnàstica a l'aigua; d'aeròbic suau; exercicis amb pesos lleugers; golf; natació; balls de saló; passejar en bicicleta; skateboard; feines de la llar com: netejar vidres; fregar el terra; moure mobles; professions com pintor (parets); mecànic de cotxes; manobre; lampista; carter.

2a) Quants dies de la setmana passada vau fer al menys una estona activitat física d’intensitat moderada? (10 minuts seguits o més)

dies

2b) En un d’aquests dies que heu indicat, quants minuts en total vau estar fent aquesta activitat d’intensitat moderada? (trieu el dia més representatiu)

minuts

Estona que esteu CAMINANT (Exemples)

Totes les estones que camineu: anar a treballar; a comprar; a buscar els nens a l'escola; a passejar; a passejar el gos; a fer gestions a la pròpia feina.

3a) En la darrera setmana, quants dies vau caminar com a mínim 10 minuts?

dies

3b) En un d’aquests dies que vau caminar, indiqueu aproximadament els minuts que vau caminar en total? (trieu el dia més representatiu)

minuts

Estona que esteu ASSEGUTS (Exemples)

L'estona que esteu asseguts a la feina; a casa; al cotxe; a l'autobús; al tramvia; al metro o al tren.

4) Quantes hores vau estar asseguts en un dia no festiu de la setmana passada? (trieu el dia més representatiu)

hores

Dades generals ()

Les dades...

Dades generals
Edat
Sexe
femení: masculí:
Estudis
Codí postal - municipi
Pais

Dades institucionals (Informació)


Apartat no obligatori. Útil si es vol recuperar la informació.
Identificador de l’individu: Introduir un identificador individual que permeti identificar i recuperar les dades.
Per tal de demanar les dades contactar amb pafes.salut@gencat.cat

Dades institucionals
Identificador
Institució
Responsable
Correu
(Ajut)

Cal omblir els camps del test d'activitat física i les dades personals!

 

Adaptat de la versió curta en castellà del International Physical Activity Questionnaire (IPAQ) http://www.ipaq.ki.se