PAFES Interactivo

Test*: ¿Soy una persona activa?

¡Vuestro nivel de Actividad física en 1 instante!

Cualquier movimiento que suponga un esfuerzo: tareas del hogar; caminar; subir escaleras; trabajo físico en el trabajo; ir en bicicleta; los diferentes deportes.

IMPORTANTE:Pensad SÓLO en las actividades físicas que han durado períodos de 10 minutos seguidos o más.

En el trabajo; en casa; en el huerto o en el jardín; cuando os desplacéis; durante el tiempo de ocio.

Tiempo que realizáis Actividad Física VIGOROSA (Ejemplos)

Correr; fútbol; básquet; voleibol; hockey; tenis; aeróbic; spinning; ejercicios con pesos; artes marciales; saltar a la cuerda; subir una montaña; cavar en el huerto; profesiones muy físicas como cavar o de carga como llevar ladrillos; caminar o subir escaleras llevando peso.

1a) ¿Cuántos días de la semana pasada realizasteis una actividad física de intensidad vigorosa? (durante 10 minutos seguidos o más)

días

1b) En uno de estos días que habéis indicado, ¿cuántos minutos en total estuvisteis realizando actividad física? (escoged el día más representativo)

minuts

Tiempo que realizáis Actividad Física MODERADA (Ejemplos)

Es necesario sumar al cabo del día los períodos que hayan superado los 10 minutos.

Clases de gimnasia de mantenimiento; de estiramientos; de yoga; de gimnasia en el agua; de aeróbic suave; ejercicios con pesos ligeros; golf; natación; bailes de salón; pasear en bicicleta; skateboard; tareas del hogar: limpiar cristales; fregar el suelo; mover muebles;span> profesiones como pintor (paredes); mecánico de coches; peón de obra; lampista; cartero.

2a) ¿Cuántos días de la semana pasada realizasteis al menos un rato de actividad física de intensidad moderada? (10 minutos seguidos o más)

días

2b) En uno de estos días que habéis indicado, ¿cuántos minutos estuvisteis haciendo esta actividad de intensidad moderada? (escoged el día más representativo)

(minutos)

Tiempo que estáis CAMINANDO (Ejemplos)

Todos los ratos que caminéis: ir a trabajar; a comprar; a buscar a los niños al cole; a pasear; a pasear el perro; a hacer gestiones en el propio lugar de trabajo.

3a) En la última semana, ¿Cuántos días caminasteis como mínimo 10 minutos?

días

3b) En uno de estos días que caminasteis, indicad aproximadamente los minutos en total que lo hicisteis. (escoged el día más representativo)

minutos

Tiempo que estáis SENTADOS (Ejemplos)

El rato que estáis sentados en el trabajo; en casa; en el coche; en el autobús; en el tranvía; en el metro o en el tren.

4) ¿Cuántas horas estuvisteis sentados en un día no festivo de la semana pasada? (escoged el día más representativo)

horas

Dades generals ()

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Adaptado de la versión corta en castellano del International Physical Activity Questionnaire (IPAQ) http://www.ipaq.ki.se